思索中的男人-第7章
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负罪感的功能之一，是它阻止你重新犯同一错误，避免第二次踏进同一河流。因为按照人之常情，如果你犯了错误而逍遥自在，没有受到任何形式的惩处，没有任何负罪感，那么，你也就没有任何动力或积极『性』去竭力避免犯同样的错误。这是负罪感所产生的积极正面影响。
处理调整负罪感的第一步，是要首先发现自己有没有负罪感，它是否潜在地影响着、妨碍着你正常的行为和问题的处理。关于如何发现负罪感，下面的几件事情可供参考，它们或许对你有所启发：
不管生活中的某件事情多么微不足道，哪怕是鸡『毛』蒜皮，你可能都感到很难以积极、乐观、向上的态度去处理和评价；你总是先人为主地对面临的问题和困难唉声叹气，悲观失望，一幅怨天尤人、无可奈何的样子；
当一切事情都一帆风顺，毫无障碍时，你反而开始坐立不安，心神不宁，老是感到事情终久会变得一团糟，天终会塌下来，因为你感到自己没有资格、不值得、不配经历生活中的〃如此之径〃；
如果你的生活平静没有自然地『乱』 作一团或者崩溃，那么你会做某些事情去揽『乱』这种平衡和平静，从而使自己重新陷于自己认为应当〃享受〃的那种戚惨兮兮、坐卧不宁的状态；
你的心里可能在私下嘀嘀咕咕：〃我应当怎样〃，〃我本来应该怎样，然而却……〃等等，从而使自己的心灵遭受不停的折磨和痛苦；
你自己整日在坐卧不宁的同时，对别人可能采取严加提防的心态，心事重重，疑虑重重，从不轻易相信他人，那怕他人是真诚的。
对于上述内容，你读起来是否很熟悉，感觉很亲切？如果是那样，就说明你很可为自己曾经做过的某事深怀内疚和负罪感， 因而也很可能在为自己曾经做过的事情禁锢。
负罪感通常可以划分为两种不同的类型：第一种，由错误的行为所导致的负罪感；第二种，由于忽视自己的行为或责任而导致的负罪感。当你通过自己的行为伤害他人时（既可以是精神伤害也可以是心理情感伤害），如在背后散布别人的谣言，无故对他人大打出手时产生的负罪感，是错误行为负罪感；当你能够做好某事或应当做好某事却没有做，因此而对他人造成了伤害时所产生的负罪感，叫做忽视行为负罪感。
明确了负罪感的具体含义及其两种不同类型后，让我们探讨一下如何调适、处理，或者说〃对付〃负罪感。
我们的心理机制，主要是心理排拒机制，会将一些不愉快的情感如负罪感，悲愤、哀愁等压制、深埋起来，这使你常常完全意识不到上述情感在生活中的实际存在，负罪感也是如此。你经常经历负罪感所造成的种种消极的负面影响，而完全意识不到哪里出了『毛』病，问题究竟在何处。阻抑负罪感的最重要因素便是有意识的压制阻遏。趋利避害是人之常情 ，你的理智与情感不愿接触、更不愿接受令人不愉快的事物是完全可以理解的，也是毫不值得大惊小怪的。但问题是，如果你常常阻抑压制你的负罪感，那么你就永远不会知道和了解到低做错了什么，因而也就无从在错误中吸取教训，化害为利。所以，如何克服纠正你习惯形成的阻抑压制，如何发现真正困扰着你的是什么，便变得极为重要。下面向你介绍一种行之有效的方法：串连倾诉法。
串连倾诉法是富有想像和创造力的作家们常常采用的方法。而在情感问题的处理方面，心理学工作者也完全可以借用。它具体是用来寻找并发现你负罪感的根源究竟在哪里。事情往往是，找到了症结便取得了成功的一半。串连倾听不仅令可以发现负罪感的症结所在，而且能同时发现其它隐藏在你〃情感化粪池〃中的消极悲观情感。下面我们通过例子来说明〃串连倾听说法〃的具体『操』作。
首先，请将〃负罪感〃三个字写在一张纸的左上端，然后，再列出其它的一些内容。这些内容必须出现的东西，比如〃思想〃、〃形象〃、〃记忆中的人和事〃、〃幻觉与幻想〃等等。
请不要隐瞒和保留你心里所想到的任何事情， 全部把它们写下来。有些时候，首先将你最近所感到负罪的东西罗列出来，是比较可取的；然后，再慢慢回想自己过去的经历，在回忆过程中看有没有其它的问题出现。
如果你对上述方法感到应用起来不方便或者很困难，那么，你也可以直接找到那些你认为自己曾经伤害过的主要人物，与他们进行面对面、心对心的交流沟通，即所谓的〃串连倾诉〃。心理学家在应用串连倾诉时，经常使病人的思路和〃母亲〃、〃父亲〃、〃丈夫〃、〃妻子〃、〃孩子〃等等最接近、关系往往最亲密的人的概念联系起来。下面是应用〃串连倾诉法〃的一个真实事例：
当韩红一脸痛苦，心力交瘁地走进心理咨询专家的办公室时，她还只是一个23岁的女孩子，却早已长期遭受情感禁锢（实际即指前面有关章节中的〃情感封拒〃）的痛苦折磨。在过去的几年中，她的工作几经变换挪动，但她无论如何都找不到一个理想的、自己能够发挥潜力的位置。她告诉专家说，自己的生活毫无目的，自己对前途感到十分暗淡，毫无兴趣可言，就象大海上失去了航向的孤舟一般，随波飘『荡』，到了哪里算哪里。韩红也曾想去大学里深造，自己还自学了几门课程，但不知道该主修哪个专业、集中精力学什么。
另外，在过去的许多年里，韩红的男朋友找了一个又一个，几乎如同走马灯一般。但她与每个朋友都只能相处一、两个月，之后，便无法继续交往而不得不分手。韩红同母亲的关系相当亲密，几乎可以说如影随形，什么事情差不多都能同母亲谈得来；但她同自己的父亲却截然是另一种样子。她常常与父亲吵架、翻脸，意见每每不合。〃在父亲的眼里，我是什么都不能会做的废物，父亲对我什么都看不中。〃她痛苦地说。除这些问题之外，韩红常常感到无精打彩，四肢无力，而且还受失眠、体重下降，日益消瘦的困扰。
心理咨询专家要求韩红将她认为自己曾经伤害过人的名字，全部写出来，不管这些人是她间接还是直接伤害过的。韩红试着做了，但她所列出的并没有几个人。然后，专家进一步要求她，把自己认为应负罪的相关人和相关事也全部列出来。韩红于是又列出了几件自己曾犯过的微小错误。最后，终于提到了使她深感罪孽深重的一件事：三年以前，她曾被迫堕过胎。
原来，韩红将因堕胎而产生的负罪感，深深地埋藏进了她所谓〃情感化粪池〃。这些年来她一直抑制自己不去想那次堕胎，因为那对于她确实太痛苦了。发现问题的根源所在后，心理专家鼓励韩红给自己写一封信，把自己的负罪感倾诉、发泄出来，以彻底减轻自己的心理压力，改变目前的生活状态。韩红接受了这一建议，而这可能是最可行的办法。
亲爱的孩子：
我必须、也不得不让你知道，三年前我为什么那样做。那时候我生活中的一切都是一团糟，一切都『乱』了套。我刚刚失去了工作，被公司解雇了，而也就没有了生活来源，不得不整天呆在家里，同父母生活在一起。我的父母总是没完没了，絮絮叨叨地说，如果我再生一个孩子，他们绝对不愿意，也没有钱来养活。一天当我告诉你的父亲说我已经怀孕有了你时，他竟然回答说：〃你愿意怎么处理便怎么处理，这不关我的事。〃然后，他扬长而去和我分手了。我感到世界上只剩下我一个人，可怕的孤独在包围着我。
我的妈妈对我说，她和爸爸不论我自己要求做什么，他们都不会反对；要是让他们 去抚养一个幼小的生命，他们无论如何也做不了，也没有能力去做。我感觉到如果把你带到这个世上来，你首先会遇到强烈的反对或者爆发严重的冲突。我感到了深深的绝望，精神几乎到了崩溃的边缘。我不知道自己是如何跨进医院大门的。
堕胎以后，我想方设法重新找了一份工作。我的生活比以前有了保障，心情也渐渐平静了 许多。然而我不敢也不愿提及堕胎的事情。我为自己做的那件事一直怀着深深的愧悔，无法原谅自己。现在我认识到，如果我当时尽最大努力去奋斗争取的话，是应该能够解救你，同时也挽救我自己的。
我要告诉你，孩子，自从那一天起，我就一直没有安生过。我一直在想，如果你能顺利出生来到这个世上，那对我将会是什么样子。我的姐姐有一个三岁的孩子，长得天真烂漫，调皮可爱，第一次见到她的时候，我便不由自主地想起了你。当那孩子在我身边转来转去，欢笑嘻闹的时候，我心里充满了无限的悲伤和痛苦。虽然我是她的姨妈，可从那一次后，我再也不愿看到她。
最令我感到痛苦悲伤和绝望的，是你永远也不会体会、经历这个世间的万事万物，体会它的神奇美妙，多彩多姿的变化；你将永远不会有自己温馨的生日、热闹的新年、欢乐的聚会、亲密的朋友；也不可能有自己的情侣和孩子。一切的一切我要告诉你的是，如果时间能够倒流，事情从头开始，我将永远不会抛弃你。我多么希望，在某个地方、某一天，你用某种方式，原谅和饶恕没有给你一个机会的妈妈。我永远不会再犯这种错误了。我也知道会有那么一天，我要和你在一起。
你亲爱的妈妈
韩红的情感是如此沉重和强烈，以至于她用了几天的时间清理自己的思路和酝酿感情，一连写了前后三封信，才完全把自己想说的话说完，把想发泄的发泄完。以这种方式，韩红走出情感沉积的死角，克服了下意识的负罪感和对生活的绝望。她恰当地改善了与父亲的关系；不再与现在的男朋友有意疏远，不再冷淡他，而是以真诚负责的态度和男朋友发展关系，结果很快他们便定婚了。她又寻找了一份新的工作。在那里她充分地发挥了自己的潜力和才能，因为她的心同以前相比有了根本的改变：轻松愉快，蓝天白云。不到两个月的时间，她就被提升为公司的经理助理。韩红好象已经换了一个人，已不是过去经历的牺牲品，不再对过去感到无力改变，她已开始成熟，真正开创独立自主的新生活了。
对于韩红的故事，我们还相加上颇具讽刺和喜剧意味的一笔：在与朋友结婚之前，她又怀孕了。这一次，她毫不犹豫地让小宝宝顺利地来到这个世界。她对帮助自己的心理咨询专家说：〃我的心情从来没有像今天这样好。因为我终于有了一个改正弥补自己错误的机会，我从错误中学到领略了许多。〃
以上的〃串连倾诉法〃（也可称为〃书信倾诉法〃），是以心灵的倾诉、忏悔、对自己的过去错误的审视和检讨为主要手段的。通过它，存在情感封拒的人们往往都能从痛苦和负罪中解脱出来，重新恢复对事业、生活的信心，从而高扬起生命追求的旗帜，直面丰富多彩的人生。
生活中许许多多的人恐怕都有过这样的念头想法：〃如果我做了……，那么，事情的整个局面怎么会象今天这个样子呢？〃这是一种极为典型的忽视行为负罪感的心理表现，也就是对于你过去本应该能够做到，然而却没有做到的负罪愧 疚。恰如错误行为负罪心理对你的影响一样，如果你对过去应做未做的事情永远怀着负罪感，久久地挥之不去，那么你就成了过去的牺牲品。因此，摆脱这种负罪感同样极为重要的。从下面的事例中，你可以得到许多有益的启示：
李华今年31岁，在一家木材公司供职总会计师。他聪明好学、工作勤奋，与同事关系融洽，深得上司的赏识和器重。可以说，他在事业上一帆风顺，平步青云，因为他入公司不到三年的时间里，便由普通的一员，到出纳员、会计师，最终总会计师。现在风闻他又要得到提升了。然而这次提升是公司总经理要求他兼任单位的安全和保卫工作。这对李华来说是始料未及的，他开始表示了拒绝的态度。但是，总经理和公司的其它官员还是对他纠缠不休，不断给他施加压力，使他欲罢不能，欲受不能，左右为难，久拖不决。李华在与心理咨询专家 交谈时，吐『露』了他不愿接受那一职位的根本原因：〃当我没有接受过任何专业正规训练时，我当然不能接受为他人生命负责这样的重大事情，我没有理由作出那样的承诺。而上司的信任只是另一回事。〃
然而非常不幸的是，就在李华刚刚最后一次拒绝接受公司安全监督不久，一名工人跌进了飞转的碎纸机里面，结果是粉�
