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第9章

人生需要创意-第9章

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    帕尔玛说:〃亲爱的『露』西尔,也许你不不知道,你所领悟到的正是200年前萨缪尔 约翰逊所讲的:'凡事往好的一面去想,这种习惯比收入千镑还好。'〃

    4。克服抑郁中的自责

    有一位病人,自从她对门住进了新的邻居,她就开始变得抑郁。那位邻居习惯于在清晨大声播放音乐。她试图找有关部门禁止他,尽管人家很同情她,但却帮不了她。逐渐地,她陷入抑郁,感到整个生活都毁了,自己却无能为力。她并不认为抑郁是她自己的过错,也不认为自己无能、无价值或脆弱。她抑郁仅仅是因为,她沉溺在对一个复杂情境失控的状态中。

    有时,抑郁是由于家庭或重要关系的冲突、破裂而造成的。抑郁的人感到自己被这种关系所困,充满失败感,但却没把过错归结于这种关系。有时,抑郁的人为抑郁病症,以及抑郁给自己周围的人造成的影响而感到难过,但他们不认为自己差或无能,他们将过错归罪于抑郁本身。

    许多抑郁的人对自己很苛刻。抑郁当然会改善我们的自我感觉。与自我的不良关系成为抑郁的前奏,并且,这种关系会随抑郁的发展继续恶化。

    抑郁的时候,我们感到自己对消极事件负有极大的责任,因此,我们开始自责。这种现象的原因是复杂的,有时,自我责备是家庭中习得的,在我们小时候当家里出现问题时,受到责备的常常是我们。因此,即使是受『性』虐『性』的儿童都学会了责备自己……这当然是荒唐可笑的。遗憾的是,善于责备他人的成年人,常挑选那些最无驳能力的人做他们的责备对象。

    塞尔维是一个很自责的人,她的妈妈常常责备她给自己的生活造成了痛苦,久而久之,塞尔维亚就接受了这种责备。每当亲密的人遇到困难时,她就开始责备自己。然而,当塞尔维娅寻找证据时,她发现,造成她妈妈生活一幸的原因很多,包括婚姻问题、经济拮据。但塞尔维娅小时候无法认识到这么深刻,只能相信妈妈告诉她的话。

    抑郁者的自责是彻头彻尾的。但不幸事件发生或冲突产生时,他们认为这全是他们自己的错。这种现象被称作〃过分自我责备〃,是指当我们没有过错,或仅有一点过错时,我们出现承担全部责任的倾向。然而,生活事件是各种情境的组合体。当我们抑郁的时候,跳出圈外,找出造成某一事件的所有可能的原因,会对我们有较大的帮助。我们应当学会考虑其他可能的解释,而不是仅仅责怪自己。

    五、消除愤怒情绪

    我们每个人都避免不了动怒,愤怒情绪也是人生的一大误区,是一种心理病毒。它同其它病一样,可以使你重病缠身,一蹶不振。也许你会说:〃是的,我也明知自己不该发怒,但就是控制不住自己〃。若你是一个欲成大事者,你就应该注意了,能不能消除愤怒情绪与你的情绪控制能力有关。

    其实,人人都会不时地表『露』自己的愤怒情绪,愤怒这一习惯行为可能连你自己也不喜欢,更不用说他人感觉如何了。因此,你大可不必对它留恋不舍,它不能帮助你解决任何问题。任何一个精神愉快、有所作为的人都不会让它跟随自己。

    愤怒即是你做出的选择,又是一种习惯。它是你经历挫折的一种后天『性』反应。你以自己所不欣赏的方式消极地对待与你的愿望不相一致的现实。

    同其他所有情感一样,愤怒是大脑思维后产生的一种结果。它不会无缘无故地产生。当你遇到不合意愿的事情时,就告诉自己:事情不应该这样或那样,于是你感到沮丧、灰心;然后,你便会作出自己所熟悉的愤怒的反应,因为你认为这样会解决问题。只要你认为愤怒是人的本『性』之一,就总有理由接受愤怒情绪而不去改正。

    但只要你不去改正,你的愤怒情绪将会阻止你做不好事情。成大事者是不会让愤怒情绪所左右的。历史上有好多这样的例了,他们中能压下怒火的就成功,而凭着这一怒之气行事的则大多失败了。

    公元前203年,刘邦与项羽在战场上进行激烈的战争,就在此时,韩信攻占齐地后派人给刘邦送来了信,要求封他为假齐王。刘邦见信后勃然大怒说:我被困在这里天天盼他来帮助,他却想自立为王。正在这一时刻,张良用手拉了拉刘邦的袖子,悄声对他说:在战场形势于我不利,怎么能阻止韩信称王呢?不如答应他的要求,立他为王以隐住其心,否则他会倒戈变『乱』的。刘邦这才恍然大悟,忙改口对使者说:大丈夫平定诸候,就当他个真王,那有当假王呢?这一步棋稳定了韩信,使韩信尽心竭力地为刘邦效命,为汉朝的统一立下了汗马功劳。

    而在三国时期,关云长失守荆州,败走麦城被杀,此事激怒刘备,遂起兵攻打东吴,众臣之谏皆不听,实在是因小失大。正如赵云所说:〃国贼是曹『操』,非孙权也。宜先灭魏,则吴自服,『操』身虽毙,子丕篡盗,当因众心,早图中原……不应置魏,先与吴战。兵势一交,不得卒解也。〃诸葛亮也上表谏止曰:〃臣亮等窃以为吴贼逞『奸』诡之计,致荆州有覆亡之祸;陨将星于斗牛,折天柱于楚地,此情哀痛,诚不可忘。但念迁汉鼎者,罪由曹『操』;移刘祚者,过非孙权。窃谓魏贼若除,则吴自顺服。愿陛下纳秦宓金石之言,以养士卒之力,别作良图。则社稷幸甚!天下幸甚!〃可是刘备看完后,把表掷于地上,说:〃朕意已决,无得再谏。〃执意起大军东征,最终导致兵败。〃

    从这两件事中,就可看出,在关键时刻是不可以让怒火左右情感的。不然你会为此付出代价。那么怎样消除愤怒情绪呢?下面几种方法我们可以借鉴。

    1。愤怒的误区

    如果你仍然决定保留自己心中愤怒的火种,你可以以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。然而,你不妨想想,你是否可以在沮丧时以新的思维支配自己,且以一种更为健康的情感来取代使你的愤怒,既然世界绝不会像你所期望的那样,你很可能会继续厌烦、生气或失望;但无论如何,你完全可以消除那种不利精神健康的有害情感……愤怒。

    每当你以愤怒来对他人的行为作为反馈时,你会在心理说,〃你为什么不跟我一样呢?这样我就不会动怒,而且会喜欢你。〃然而,别人不会永远像你希望的那样说话、办事;实际上,他们的大多数情况下都不会按照你的意愿行事。这一现实永远不会改变。所以,每当你因为自己不喜欢的人或事动怒,你其实是不敢正视现实,让自己经受情感的折磨,为根本不可能改变的事物自寻烦恼真是太愚蠢了。其实,你大可不必动怒;只要你想想,别人有权以不同于你所希望的方式说话、行事,你就会对世事采取更为宽容的态度。对于别人的言行,你或许不喜欢,但决不应动怒。动怒只会使别人继续气你,并会导致上述这种生理上心理病症。真的,你完全可以做出选择……要么动怒,要么以新的态度对待世事,从而最终消除愤怒这一误区。

    也许你认为自己属于其中一类人,即对某人某事有许多忿忿不平之处,但从不敢有所表示。你积怨在胸,敢怒不敢言,成天忧心忡忡,最后积怨成疾。但是,这并不是那些咆哮大怒的人的反面。在你心理,同样的这这样一句话:〃要是你跟我一样就好了。〃你心想,别人要是和你一样,你就不会动怒了。这是一个错误的推理,只有消除这一推理,你才能消除心中的怨忿。以新的思维方式看待世事,以致根本不动怒,这才是最为可取的。你可以这样安慰自己:

    〃他要是想捣『乱』,就随他去。我可不会为此寻烦恼。对他这种愚蠢行为负责的,是他不是我。〃你也可以这样想:

    〃我尽管真不喜欢这件事,却不会因此陷入愤怒的误区。〃

    所以,为了消除了这一误区,首先你要以平静的一种方式勇敢地表示出自己的愤怒;然后,以新的思维方式让自己保持精神愉快,使之转为内在控制;最后,不再对任何人的行为负责,不因为别人的言行影响自己的精神状态。你可以学会不让别人的言行搅『乱』自己的心境。总之,你只要自尊自重,拒绝受别人的控制,便不会用愤怒折磨自己。

    3。消除愤怒的最佳方法……幽默

    生活中的有些人,他们对生活的态度严格得近乎呆板,这当然是一种不可取的态度。只有我们观察一下周围那些精神愉快的人就会发现,他们最为明显的特点是善意的幽默感。让别人开怀大笑,在笑声中观察五彩缤纷的现实生活,这是消除愤怒的最佳方法。

    对于〃幽默〃这个词,我们也许并不陌生,然而,究竟什么是幽默呢?心理学家认为:幽默是人的个『性』、兴趣、能力、意志的一种综合体现,它是语言的调味品。有了幽默,什么话都可让人觉得醇香扑鼻,隽永甜美。它是引力强大的磁铁。有了幽默,便可以把一颗颗散『乱』的心引入它的磁场,让每个人的脸上绽开欢乐的笑容。它是智慧的火花,可以说,幽默与智慧是天然的孪生儿,是知识与灵感勃发的光辉。

    富有幽默感的人往往是一个奋力进取者。幽默也能展示人的一种乐观豁达的品格。半夜时分小偷光临,一般不会令人愉快,可巴尔扎克却与小偷开起了玩笑。

    巴尔扎克一生写了无数作品,却常常手头拮据,穷困潦倒。有一天夜晚,他正在睡觉,有个小偷『摸』进他的房间,在他的书桌里『乱』『摸』。巴尔扎克惊醒了,但他并没有喊叫,而是悄悄地爬起来,点亮了灯,平静地微笑着说,亲爱的,别翻了。我白天都不能在书桌里找到钱,现在天黑了,你就更别想找到啦!〃

    幽默,实在具有神奇的魅力:可以为懒惰者带来活力,可以为勤奋者驱散疲惫;可以为孤僻者增添情趣,可以使欢乐者更愉悦……

    你的生活是否过于严肃,以至于你看不到这些生活的荒谬之处?要是一个人从来不笑,那他可能有些变态。每当你的言行过于严肃时,提醒自己,你所享有的时间只是现在。当开怀大笑可以使你如此愉快时,为什么要以愤怒折磨自己呢?

    笑吧,为笑而笑,这就是笑的理由。其实,你并不需要为笑寻找理由。只要笑,这就足够了。冷静地观察生活在这个世界上的各种人……包括你自己,尔后再决定选择愤怒还是幽默。请记住,幽默会使你和其他人都得到生活中最珍贵的礼物……笑。开怀大笑吧,笑声会使你的生活充满阳光。

    2。避免发怒的方法

    怒是一种不良的情绪状态。古代素有〃怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾〃的说法。生理研究表明,人在发怒时,会有一系列生理变化,如心跳加快、胆汁增多、呼吸紧迫、脸『色』改变,甚至全身发抖。这种情况对人的健康不利是不言而喻的。

    怎样使自己不发怒呢?归纳以来有以下几种方法:

    (1)生理中遇到能引起人发怒的刺激时,应当力求避开,眼不见,心不烦。这是自我保护『性』的制怒方法。

    (2)在受到令人发怒的刺激时,大脑会产生强烈的兴奋灶,这时如果主动在大脑皮层里建立另外一兴奋灶,用它去找到或消除引起发怒的兴奋灶,就会使怒气平息。比如盛怒下的妻子,看到可爱的孩子天真的表演,会怒气全消就是这个道理。

    (3)怒从何来?常常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致,对此,可以用疏导的方法将烦恼与怒气导引到高层次升华到积极的追求上,以此激励起发奋的行动,达到转化的目的。

    (4)这是一种主动的意识控制,主要是用自己的道德修养、意志修养缓解和降低愤怒的情绪。

    有人在要发泄怒气时,心中默念〃不要发火,息怒、息怒〃,会收到一定效果。

    总之,你应当提高自己控制愤怒情绪的能力、时时提醒自己,有意识地控制自己情绪的波动。千万别动不动就指责别人,喜怒无常,改掉这些坏『毛』病,努力使自己成为一个容易接受别人和被人接受,『性』格随和的人。只有这样的人才能易成大事。

    六、理智地面对挫折

    我们在日常生活中,随时都会遇到各种各样的挫折,在挫折面前,人们也表现出不同的反应,心理承受能力差的人面对突如其来的挫折或是后退,或是消极抵抗。只有那些敢于挑战困难,能够审时度势,采取积极进取的态度面对挫折的人,才能成就大事业。

    既然挫折是难免的,那么我们年轻人究竟怎样做,才是以〃积极〃的态度面对挫折呢?


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