职业生涯中的养生计划-第5章
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却三天两头要住院治疗；有人拼命工作了一个月，就以“心肌梗死”的方式告别了人生。
关注身体“内环境”五、医疗依赖与人之劣根
现代社会已经进入了一个物欲世界，外界的诱惑使得人们不再“内视”自己的身体。而医疗技术的发展在解决了人类的很多疾苦的同时，也助长了很多人的惰性和贪欲。某些人不再相信“洁身自好”的意义，也不再关注自己的“内环境”，而是把身体的命运完全交给了医学（还有人把自己的身体交给了保健品）。然而，虽然医疗技术的发展速度很快，但人类惰性和贪欲的增长却总是超出医学的发展，所以总会有新的疾病令医学无可奈何。等到医学难题得到解决时，很多人早就不幸离去了。
鸡尾酒疗法为艾滋病患者带来了一丝希望，很多人便认为自己可以去随意享受与陌生人之间的性爱了。不过鸡尾酒疗法昂贵的治疗费用却并非任何人都能够承担，世界上每年死于艾滋病的人还在不断增加着。很多贸然进行“性探索”的人总是抱着美好希望，认为艾滋病将会被彻底攻克，人们可以毫无顾忌地享受性的欢愉。但是，无论多么先进的医疗技术，其神奇疗效总是会被人类的欲望放纵所破坏。
经常上医院的人，未必是真正爱惜自己的人。一个人胃部不舒服时，如果总先想到的是吃药，而不反思自己的不良生活习惯，那么他的胃病可能永远不会好。他总是犯同样的错误，从来不珍惜自己体内环境的健康状况。
聪明的人病人在病愈后，总是会总结自己生病的原因，并养成良好的生活习惯，以避免病情下次复发。
关注身体“内环境”六、重提“内视”
当东方人羡慕西方人在物质世界中的开拓成果时，西方人也开始对含蓄而内敛的东方文化产生了浓厚的兴趣。针灸推拿、太极、瑜伽受到众多西方人的喜爱，而这几样东西都很容易让人进入“内视”的境界。
日本曾经出版两本畅销书，一本是春山茂雄的《脑内革命》，另一本是光冈知足的《肠内革命》。两位作者都提倡人类应关注自己的身体内部。
东西方文明交融的结果让人们意识到，人类不仅要“外求”，还应该“内视”。
春山茂雄在《脑内革命》一书中指出，体内去甲肾上腺素的过量分泌是人衰老的主要原因，脑内吗啡的分泌则是提高人体免疫力的秘诀，所以人应该利用运动、冥想和利导思维，促使脑内吗啡的分泌，减少去甲肾上腺素的分泌。
光冈知足在《肠内革命》一书中提出，便秘和腹泻等来自肠道的毛病，是比伤风感冒更可怕的“万病之源”。所以人们应该通过观察排大便情况来的制定合理的应对措施。
与这两位日本的医学工作者相比，中国古代养生者所主张的“内视”对象似乎缺少了一些可论证性。古代人所说的经络、内气等，至今未被仪器观测到，却可以成为很多人的切身体验。现代科学仪器可以将各种脑波、病菌等观察得清清楚楚，科学家通过观测所总结出的保健方法与古代人相似，同样主张“内视”自身。
关注身体“内环境”七、关注自己的 “内环境”
平时我们总是在强调自己的生存环境，当然这里指的还主要是外部世界的环境情况。但是，人的生命成长更有赖于一个健康的内环境。
生命的道理很简单，那就是：摄取足够的营养和能量，并让这些营养和能量顺利到达身体的各个部位，然后及时将体内毒素和废物排出体外，从而达到人体新陈代谢的良性运转。用更简单的一个语言来表达，生命活力就在于“气血通畅”。
如此简单的事情却不是每个人都能做到的，人们通常都只是满足于摄取能量，吃饱喝足后就把全部精力投入到对物欲的追求上，至于气血是否通畅则根本无暇关注。实际上，现代人的身体“内环境”早就一塌糊涂了。
流水不腐，户枢不蠹。水若不流动，就容易腐朽变质，人体的“内环境”如果不顺通，就不能保证正常的新陈代谢。用中医的话说。这叫做“气机逆乱”。所以，要想健康长寿，必须“气血畅通”。
大部分疾病都是因为人体代谢受阻和气血不畅而造成，正如交通不畅造成车祸一样的道理。用脑过度的人先是气血受阻于头部，然后就是头疼、失眠等症状出现；暴饮暴食的人往往气血受足于肠胃。不过很奇怪的是，人们往往很不愿意给自己的体内通道充当“交通警”。一旦发生“交通问题”，只是听之任之，甚至还一再违反交通秩序，结果导致人体“内环境”的全面恶化。比如，加班很晚了却还在绞尽脑汁，明知道头疼的厉害，却还是忍不住要计算利益得失。
很多医生在给病人开药方的时候，总会嘱咐一些生活方面的注意事项，但病人们总是只记得吃药，却忘记了医生的嘱咐。于是，病人的病情很容易复发。这是因为病人没有让自己的头脑为身体的“内环境”充当“交通警”，自然很容易发生同样的交通事故。每次生病只知道找医生，用药物去清理自己的“内环境”，病好后继续违章驾驶，身体“内环境”永远缺少指挥，人们在自我摧残中提前折旧。可以说，现代人早已经尝到了忽视“内环境”而酿成的苦果。
平时不愿意在饭前洗手的人，假如通过显微镜看到自己手上有无数的病菌，他有可能改变自己的不良习惯，因为他不愿意让外界的毒素侵入自己的身体。所以，卫生习惯的培养有助于内环境的清洁。但是，这还完全不够，除了躲避病菌以外，我们还可以通过提高身体内部各个器官的功能来增强免疫力。而这一点就需要我们认认真真去管理我们的“内环境”了。
关注身体“内环境”八、内视训练法
每天抽出10分钟时间进行内视训练，可以加强自己在身体绩效方面的预警意识，并可以提醒自己进行相应的身心管理。怎样进行内视训练呢？方法如下：
端坐椅子或床沿，身体保持正直，眼皮轻合，采用腹式呼吸，气息细长而均匀。视觉内转，把注意力收向自己的身体内部，意念从眼球开始，向身体的各个器官依次传递。
1。 视线内敛，用意念去感受自己的视觉能力和视神经的紧张程度。在内视的过程中，要不断问自己：我的视觉是明亮，还是黯淡？我的视觉神经是轻松，还是紧张？如果对自己的视觉能力和视神经状况感到满意，说明自己的眼球保护做的不错；如果感到自己的视觉能力有所衰退，而且视神经也非常紧张，说明自己的眼球需要休整和保护了。
2。 保持视线内敛状态，意念从眼球转移到发根，回忆自己的发质状况，想像头发是否稀少，发根是否得到足够的营养滋润。如果想到自己的发质存在缺陷，应考虑将养发、护发作为养生的内容之一。
3。 保持视线内敛状态，意念从发根转移到整个大脑，同时开始问自己：我的头脑现在是清醒，还是糊涂？是放松，还是紧张？是充满活力，还是疲惫不堪？是才思泉涌，还是毫无头绪？如果认为自己头脑清醒，精力旺盛，说明自己可以马上进入高效的工作状态；如果发现自己的大脑紧张、疲惫，说明自己应该休息了。
4。 保持视线内敛状态，意念从大脑转移到呼吸道，想像鼻腔、咽腔、喉腔、肺部等器官是否正常，如果感觉到有炎症存在，应该提醒自己进行呼吸道的保养。
5。 保持视线内敛状态，意念从呼吸道转移到肠胃部分，想像自己的肠胃是饥，是胀？是冷，是热？如果感觉肠胃不甚舒服，说明自己必须注意饮食管理了。
6。 保持视线内敛状态，意念从肠胃部分转移到心、肝、脾、肾等其他内脏器官，想像这些器官的运转状况，如果有异常发现，应提醒自己注意睡眠、运动、营养等方面的管理，并考虑到心理减压的问题。
7。 保持视线内敛状态，意念从心、肝、脾、肾等内脏器官转移到自己的生殖器官，若有异常感觉，应提醒自己注意生殖器的清洁和性生活的卫生习惯，并考虑是否进行性欲管理。
8。 保持视线内敛状态，意念从生殖器转移到腰背和四肢，感觉腰背是否酸痛，四肢是否僵硬。若有异常感觉，应提醒自己注意肢体放松，并考虑采用运动锻炼的方式来改善肢体的健康状况。
以上8项内视训练，可以有重点的进行练习。比如视力不好的人可以重点进行第2项和第6项的训练；肠胃功能不好的人可以重点练习第5项训练；性功能异常的人则可以重点练习第3项和第7项训练内容。
有些人不容易入静，很难做到内视训练。那么该怎么办呢？对此种情况，可以采用照镜子的方式，进行半内视训练。也就是说，一边照镜子，观察镜子里的形象，一边内视自己的体内资源。比如先观察自己的气色如何，再内视自己的内脏器官状况；先观察自己的形体动作，再内视自己筋骨、血肉的健康状况。利用这样的方式，你很快会进入内视训练的状态之中。
关注身体“内环境”九、内视训练的效果
本人在多次训练课上对职业人士进行内视训练，证明这种内视训练的效果是积极的。几乎所有的高血压病人在经过一段时间内视训练后，都不需要测量血压就能敏感地察觉到自己身体的负面变化，从而采取起相应的防范措施，有效避免了身体疾病的继续恶化。
某公司副总经理何先生，其父亲患有严重的糖尿病，他自己则有轻度的糖尿病，他很害怕自己重蹈父亲的覆辙，于是每天坚持内视训练，严密监测自己的小便情况，一旦发现发现
情况异常，便开始检点自己的生活。在这样的情况下，他开始设定了规律性的生活计划，保证足够的睡眠、锻炼和合理的饮食结构，后来终于使自己的糖尿病变得无影无踪了。即使是这样，他仍然坚持内视训练。他说，内视就是自己给自己进行诊断，可以及时发现身体的异常，可以给生活的陋习敲响警钟。
（配图：内视就是自己给自己进行诊断，可以及时发现身体的异常，可以给生活的陋习敲响警钟。）
某公司财务经理姚小姐，在连续进行三个月的内视训练后，消除了自己的慢性肠胃炎疾病。她说，是内视训练培养了她珍惜体内健康资源的意识，促使她坚持锻炼，并执行合理的饮食方案，所以她的身体康复得很快。
爱美的姚小姐还喜欢采用照镜子的方式进行半内视训练。以往她看到镜子中自己脸上的皱纹时，总是急着用化妆品去掩盖，现在她开始注意用“以内养外”的方式来焕发容颜。一看到自己的形容有些憔悴，她就立即提醒自己该注意睡眠管理和减压管理了。她现在的气色非常红润，而且脸上的皱纹也似乎越来越少，她说这也是多亏了内视训练。
（配图1：脸上长出了很多小豆豆，也许是皮肤过敏，也许这是肠道病菌在面部的反映，也许是内分泌失调导致面部微循环受阻。无论如何，该注意身体保养了）
（配图2：我的气色越来越好，皱纹也减少了。多亏我坚持了内视训练。）
患有严重脱发症状的张先生，以往并不把脱发当回事，他说葛优、陈佩斯都脱发，很仍然很有魅力，很多强壮的外国人也脱发，说明脱发是不值得大惊小怪的事情。有一次，在进行内视训练的过程中，他突然意识到脱发是一种病变，脱发意味着自己对身体缺乏呵护，也说明体内营养输送通道发生了问题。这次内视训练使他想到，应该认真地反思自己的生活习惯。经过不断发反思，发现了自己存在精神压力过大，纵欲过度，睡眠不足，饮食结构不合理的问题。于是，他开始尝试一种新的生活安排，克服生活的不良习惯。渐渐地，头发不再大片大片地脱落了，而且他还发现，在光脱脱的头皮上还长出了很多新发。这个惊奇的发现鼓舞了他的意志，他决定每天都坚持内视训练。以保证自己不再犯错误。内视训练让他收获巨大，现在他已经重新拥有了一头浓密的黑发。
（配图：有人说秃顶是聪明的象征，那不过是一种笑谈。要知道，脱发可能是身体病变的反映，绝对不可以掉以轻心）
善于内视的人，往往都是善于养生的人，因为他们非常珍惜自己体内的健康资源，他们对身体异常非常敏感。所以，内视训练是养生训练的第一步。
健康能源一、遗传能源
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