职业生涯中的养生计划-第11章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
淇梢岳醋鲆恍└吣讯鹊拇丛煨运伎脊ぷ鳎舛问奔洳换嵛趾艹ぃ捎谑馨滋炖屠鄣挠跋欤竽院芸旎峤肫Ｈ踝刺４耸本臀薹ㄔ俳懈吣讯取⒏吆哪艿乃嘉疃恕Ｋ裕诩影嗟拇蟛糠质奔淅铮詈檬亲鲆恍┖哪懿⒉淮蟮墓ぷ鳎缁嫱肌⒅票怼⒏粗啤⒄程⒈嗉嗟墓ぷ鳌！ �
如果在加班过程中遇到了高难度的问题，此时最好是把它放在一边，等第二天头脑清醒的时候再去思考。如果你强行去解决这些问题，那么你会很快耗尽你仅有的能量，甚至没做什么事就睡眼惺忪了。
（二）怎样加班才有效？
经过长期关注，我发现，要想让熬夜加班起到很好的效果，至少应该解决以下几个方面的问题：
第一，工作环境的改善问题。在工作环境中，空气质量和安静程度是非常重要的。经过一天的工作，办公室里积聚了大量的病菌，所以必须打开窗子进行通风。如果外面有吵闹的声音，应该带上耳机以保持专心工作的状态。
第二，夜间的营养问题。人在睡眠时的能量消耗要远远小于清醒时，一旦大脑开始进行思维运作，能量的消耗就会不断加大。只要思维还在进行，大脑的营养需求就不会停止。所以加班的人即使不做剧烈运动，肚子也很容易感到饥饿。如果你打算在夜间工作，不妨准备多一些食物和饮料，否则肚子叽里咕噜的，肯定无法安心工作。有的人消化功能不好，虽然肚子饿了，但就是没有食欲，这样的人一般是不适合加班的。因为大脑中得不到足够的营养补给，必须等睡一觉后，方可利用大脑中重新蓄积的能量来进行工作。
第三，肠胃的消化问题。解决了营养的问题，也不能不重视食物的消化。不管多么重要的工作，也应该先消化了食物再开始工作，否则体内清气和浊气纠缠在一起而无法分离，大脑得不到清气的滋润，工作效率当然也不会高的。夜间消化的方式以原地运动为主，比如站起来原地打打太极拳，按摩腹部等。
第四，气血的通畅问题。熬夜加班，必然会遇到气血受阻的问题，除了因消化问题而使气血受阻与肠胃以外，至少还会有身体的另外两处部位的穴道遭受乳酸封堵。第一个被堵塞穴道的部位是腰背部，因为太长时间的伏案工作，这个部位承受的压力太大，所以气血淤积于此也是自然而然的是事情；另一个被封堵了穴道的部位是头部，由于既要用眼，又要用脑，眼部和脑后的多处穴位也很容易被乳酸所侵略。所以，要想加班，就必须做一些舒展肢体的运动，同时要不断做眼保健操和头部按摩运动。
第五，眼睛对明暗的适应问题。这个问题主要存在于半夜爬起来工作的人。因为睡觉时眼睛是闭着的，醒来突然开灯的话，必然造成为视觉神经的巨大刺激。当眼睛接受到灯光刺激后，情绪上很容易出现不愉快，加班的效果也不会很好。正确的做法是，夜间醒来时，先不要开灯，轻轻下床，走到窗口，看看天空的星云和月亮，然后深呼吸，舒展舒展四肢，并冥想体内气血正上行滋润大脑。经过这些过程再去打开灯，你会发现自己的工作斗志很旺盛了。
第六，加班间隙的休息问题。连连续加班而不休息是没有必要的，效果也不一定会好。在一个晚上的加班中，至少要抽出一个小时的时间进行休息，未必要睡着，只要闭目冥想，使大脑进入似睡非睡的状态就可以了。当然如果有条件睡一觉的话，效果会更好。
（三）加班静坐冥想术
1。端坐椅子或床边，两手自然放置在大腿上，双眼微闭，身体放松，头正项直，呼吸均匀自然，意念集中在颈项部位，想像此处有一股气流自下而上冲过并开始滋润大脑。
减压训练五、如果非要挑灯夜战（2）
2。靠窗站立，双腿微屈，两手自然放置在腿侧，双眼微闭，身体放松，头正项直，呼吸均匀自然，意念集中在双眼微闭，身体放松，头正项直，呼吸均匀自然，呼气时想像疲惫被地心引力吸走，吸气时想像地面的支撑给自己的双腿传来了新的活力，这种活力带动身体的气血向大脑传递；同时，大腿上微微的酸痛正转化成快感上传到大脑，大脑获得了足够多的能量，于是思维开始变得越来越敏捷了。
3。盘腿坐在椅子或沙发上，两手折叠并自然放置在腹前大腿之上，双眼微闭，身体放松，头正项直，呼吸均匀自然，意念集中在双眼，感觉眼部的酸涩正在化解，刚才看到的内容正在渐渐挥发，然后眼睛越来越轻松。
欲望可以管理一、难以平衡的欲望
从世界历史发展看，人类总是处于欲望压抑和欲望放纵这两个极端，很难达到欲望满足的健康平衡。
居中国正统地位的儒家学派主张“存天理，灭人欲”，使得历代帝王重农抑商，老百姓不敢追求物欲的最大化，资本主义的种子也迟迟不能在中国萌芽，封建制度一直延续到清代末年。文化大革命期间，中国人的欲望又一次受到了禁锢，人们穿着朴素，看电影只看样板
戏和革命故事片，恋人之间不敢公开做亲昵的动作。正常的物质享受被当作资产阶级情调批判，人们的头脑完全被阶级斗争的概念所占据了。
人类的欲望，总是从一个极端走向另一个极端。资本主义制度，是可以彻底诱发人类欲望的庞大社会系统，社会群体在追求利润最大化的同时，也使自己的物欲最大化了。而当欲望这个猛兽被刺激以后，往往就会疯狂得让人类自己也不可收拾了。
中国实行改革开放后，很快受到西方文化的冲击。拜金主义，享乐主义，性解放等观念影响了很多中国人。对于中国的上班族来说，大部分人辛苦赚钱，本来就是为了享受的。所谓“人生苦短，及时行乐”，拼命赚钱就是为了拼命花钱。忙碌的工作之余，人们总是在想着怎样去好好放纵一下自己的欲望。
欲望禁锢的时代不利于科技的进步和生产力的发展，而欲望放纵的时代则容易造成人类对自然资源的掠夺性开采。现在很多的美国人又开始崇尚中国道家的“无为”思想，原因是，以前积极进取并拼命享受的生活很像是直线向上的运动，但当人类环境开始恶化的时候，人们的劳动成果实际上是化为了乌有，而且无论获得多少财富，也改变不了人类整体生活质量的急转直下。
人类的难题是：如何在欲望放纵和欲望压抑之间找到一个平衡区域。
欲望可以管理二、利益驱动下的欲望刺激
商业群体总是会把欲望刺激作为获取利润的突破口。刺激内需是对付那些不轻易花钱者的有效手段。注意，这里所说的“内需”并不是中央政府曾提到的国内基础设施建设，而是指人的消费欲望。商家为了把一个清心寡欲的人变成一个贪得无厌的消费者，总是千方百计要刺激市场需求的。
人的欲望有多少种，就会被商家利用多少种，不管你的欲望是不是健康的，你都会在市
场上找到相应的产品。吃饱喝足的你，可能会抵挡不住更多美味佳肴的诱惑，于是你把自己的肚子弄了个滚圆；上班途中的你，可能会被书摊上杂志封面的美女诱惑，于是你就购买了杂志并打算悄悄在上班时间欣赏；夫妻生活过完后的你，可能会被色情职业工作者所诱惑，于是你就又把身体掏虚了一次；早就不爱锻炼身体的你，可能会被高尔夫、网球等某个贵族运动项目所诱惑，于是你就办了张会员卡，但你却发现自己根本就坚持不了几天。
西方人所经受的诱惑多了，可能或多或少有了一点免疫力。但中国人却受不了那种欲望刺激。一份调查表明，中国25岁以上玩网络游戏的人占世界第一位，于是调查报告认为中国成年人最贪玩。
都市有很多人喜欢追求那些华而不实的所谓时尚消费品，昂贵的名牌产品给这些人极大的心理满足。商家利用的是这些人的虚荣心。正如电影《大腕》中所说的，没有别的，只是个“贵”字。
不知是什么时候，中国人开始变得喜新厌旧。中国是手机花样翻新最多的国家，手机厂商赚足了中国人的钱。每一次外型转换，每一个功能推出，每一次概念炒作，每一次明星代言，都能引来中国消费者前来埋单。
欲望可以管理三、欲望放纵对职场绩效的影响
有些欲望满足，消费的仅仅是金钱，比如商场购物；有些欲望满足，消费的是自己的身体资源，比如性爱；还有些欲望满足，即消费金钱又消费身体健康，比如抽烟、吸毒、嫖娼。
参加一场音乐会，未必只是金钱的消费。震耳欲聋的摇滚音乐，闪烁刺激的眩目灯光，都可能造成身体的损耗。
有的人喜欢呆在酒吧里喝酒的感觉，认为可以体会到“小资”的情调。但酒吧里污浊的空气和嘈杂的声音却正在悄悄侵袭着他（她）的身体。
过了40岁的人，基本上不爱到迪厅了，因为里面太吵，让人心脏受不了。他们很难想像十几年前他们竟然天天去那里蹦迪。20多岁的年轻人想要发泄，于是找到了迪厅这样的地方，但迪厅只能起到暂时麻醉的作用，对缓解精神压力无济于事。而且蹦迪还花去了他们不少的银子。
生理学家发现，人在快乐的时候，大脑中会分泌出一种叫内腓肽的荷尔蒙，这种荷尔蒙与吗啡的作用相似，所以有人把内腓肽也称作脑内吗啡。既然它与吗啡的特性相似，说明它也容易使人上瘾。比如吃饭，很多人面对美味佳肴而狼吞虎咽，忘记自己的肠胃此时已不堪重负，这是因为美味使大脑分泌出大量内腓肽，而内腓肽又使人上瘾了。
对青年人来说，性生活是非常美妙的事情，以至于害羞的女性也会禁不住说出“我要”、“我还要”之类的话。的确，性高潮能够刺激大脑分泌出大量的内腓肽，但种梦幻般的快乐荷尔蒙很容易让人上瘾，所以纵欲过度也就变成了青年人中很常见的现象。
由于内腓肽容易使人上瘾，所以人们在享受快感的时候总是那么的贪得无厌，根本意识不到快感的背后隐藏着危机。比如，在满足口舌之欲之时，不会顾及肠胃的负担；在追求性高潮的快感时，不会顾及肾所承担的压力；在满足看电视的快感时，不会顾及眼睛的压力；在享受睡懒觉的快感时，不会顾及肢体的运动需要；在满足赚钱的快感时，不会顾及身心的健康。长此以往，身体便被自己毁掉了。
之所以说追求快感容易让人慢性中毒，是因为它对肌体的损害是一个很隐藏的过程，一次暴饮暴食不会让人得胃癌，但长期的饮食无度就会增加癌症的可能性；纵欲一晚可能没什么了不起，但连续多年的纵欲却会让你变得孱弱无比。
科学家认为，人的寿命本来是在120—170岁之间。之所以大部分人都不能活到这个标准，主要是因为气血的非正常损耗而引起的。沉迷痛苦与“怀恨在心”带来的“急性中毒”和追求快感而引发的“慢性中毒”结合在一起，使人体气血不断发生着非正常的流失，于是便构成了一部人类非正常的衰老历史。
欲望放纵不仅是影响身体绩效，同样也会影响工作绩效。在欲望放纵的情况下，总会有人走上绩效衰微的道路，职业生涯也会遭受沉重打击。
贪图个人利益的公司老板，其企业一定做不大，因为没有很能干的人来帮助他；酒桌贪杯的人，决策一定糊涂，因为他的大脑已经被酒精麻痹；喜好女色的人，一定没有精力管好企业，因为身体已经被掏空了；沉迷于网上聊天和电子游戏的员工，一定无法完成工作绩效，因为他已经失去了工作的认真态度。
欲望可以管理四、遏制欲望惯性
有时候，我们会控制不住自己，眼睁睁看着自己做傻事，明知不可为而为之。那都是因为欲望在作怪。比如花季少女轻信网友，丧失基本的风险意识，凭着冲动去约会，出了问题才痛哭流涕；比如阳光少年迷上游戏，试图忘记明天的考试，连续作战眼睛熬红，长期如此荒废了学习；比如迷人的姑娘轻许终身，不顾他是否真爱自己，沉迷于此时短暂的甜蜜，踏上贼船才追悔莫及；再比如健壮的小伙禁不住诱惑，偷看A片和三级，看完以后去尝试，把自己毁在欲望里。
其实我们也知道会出问题，但就是控制不住自己，原因是什么？古人说，这是心魔在骚扰你。
柏拉图在《理想国》一书中说，如果灵魂没有实现为保护自己而采取必要
