自控力-第5章

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在为贫苦人民服务，其行为获得了世界人民的广泛尊敬。想想　看，一个将追求物质享受作为人生最大快乐的人和一个将帮助　别人作为人生最大快乐的人，他们的所作所为能一样吗？
懂得应用痛苦和快乐这股力量，你就能迅速且持久地i变　自己。要想使用这股力量来改变我们的行为，还必须知道这样一　个事实：对于大多数人来说，逃避痛苦的推动力量远远大于追求　快乐的力量。尽力防止100万元被盗与努力赚取100万元之间，　你会如何选择呢？大多数人会选择前者。大多数人宁愿努力保住　巳经拥有的，也不愿意去冒险。也许你会说，既然痛苦比快乐更　有影响力，那么为什么有的人巳经尝到了痛苦但仍不改变呢？原　因是他们的痛苦还不够，还没有达到促使他们行动的程度。如果　痛苦已经大到让他们难以忍受，他们必将做出改变。举例来说，　如果你吃了一样东西引起严重的腹痛，你就不会再继续吃下去　了，不是吗？因为你已经尝到了极大的痛苦。如果你被烧红的火　炉烫伤了手指；你就不会再去碰火炉了；不是吗？因为你已经尝　到了极大的痛苦。有一个曾经尝试过数次戒烟但均告失败的人，　假如医生告诉他说如果你再敢抽一支烟的话，你一定会得肺　癌。”你猜他会不会马上把烟戒掉呢？或者，假设有人用枪顶着他　的脑袋说：“如果你再抽烟的话，我就毙了你。”你猜他会不会马　上把烟戒掉呢？答案是一定会。因为在这样的情况下，抽烟所带　来的痛苦已经大到他无法忍受的程度。
以减肥为例，很多人通过节食来减肥却往往失败，那是因为　得到美好身材的快乐远不如忍受着不吃眼前食物带来的痛苦。　直到有一天，他发现自己巳经胖得坐不进车里的座位；穿不下以
前的衣服，稍稍活动就气喘不停；周围的人都投来极其鄙视的眼　光，这让他痛苦之极。于是他下定决心要减肥。这是为什么呢？这　难道不是因为他不想再忍受这样的痛苦，而想去追求美好身材　带来的快乐所致吗？
你知道拖延是什么意思吗？简而言之，拖延就是你明明知道　应该去做，可就是迟迟没有行动。那是因为你觉得现在做要比以　后做痛苦，所以就拖了下去。然而，当你一再拖延下去时，突然发　现，如果再不去做，就会更加痛苦，于是你就马上去做了。为什么　会这样呢？那是因为痛苦和快乐在心中相互转化的缘故。拖延到　最后的时候，你觉得再不去行动会带来更大的痛苦。
很多人都有过这样的经验：他们明明知道应该去做那些对　自己真正重要的事情，然而却一而再再而三地将时间浪费在那　些无关紧要的事情上。我一般会建议他们在做那些无关紧要的　事情时；不断地告诉自己我是在浪费时间。”当他们这样一遍　又一遍地提醒自己时；慢慢的他们就不会再逃避那些重要任务。　这是因为当他们不断在内心提醒自己浪费时间时，内心会非常　内疚，当他们难以承受自责之苦时便会起而行动。有时，我也会　建议那些正在拖延的人，让他们坐在椅子上，什么都不要做，任　何事都不要做，不读书，不看报纸，不看电视，我会一再地嘱咐他　们，一定要不做任何事情；就一个人静静地坐在那里；你猜会怎　样？他们开始感觉到不安，时间一分一秒地过去，他们本可以用　这些时间做些事情来实现自己的目标，然而现在他们只能坐着，　什么都不能做，他们会倍感无聊与惋惜。所以，往往用不了十几　分钟，他们就实在坐不住了，会立即站起来，开始工作。这同样是
因为他们受不了自责与无聊之苦而使他们立即行动。
我们已经简单了解了“痛苦一快乐”这股力量，那么要如　何利用它来改变我们的行为呢？如果我们想改变自己的行为，就　必须要把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为　和快乐连在一起。否则任何改变都不会持久。只要把痛苦和快乐　这股力量与任何事物相连，就可以立即改变我们的想法、行为和　习惯。在日常生活中；很多人难以改变，是因为他们将焦点集中　于改变会带来的痛苦；而忽略了改变所带来的快乐。很多人尝试　戒烟但难有成效，因为他长期把快乐与抽烟连接在一起，于是一　想到要戒烟就觉得痛苦，以致戒烟失败。所以，如果你要戒烟，就　必须把抽烟与痛苦相连；戒烟与快乐相连；使抽烟成为一种痛苦　而非快乐，就能戒烟成功。
安东尼？罗宾在他的《唤起心中的巨人》中讲述了他是怎样　下定决心不喝啤酒的。他说：在我十一二岁时并不把啤酒当酒来　看，那是因为父亲喜欢喝，而父亲喝起啤酒来的模样还真不错，　就因为他喝的也不多，所以我对啤酒的印象始终不坏，甚至于也　希望学学父亲喝酒的架式。有一天我就真学起父亲，想试试喝啤　酒的滋味，于是请妈妈也给我来上一罐。一开始她不同意，说酒　不是什么好东西，可是我并没接受；因为在我的印象里，爸爸喝　酒的模样似乎告诉我啤酒实在是很好喝。经常我们会听不进别　人的话，只相信自己的看法，而那天的经验我认为使我成长了不　少。妈妈最后经不起我一再的央求，相信若是不给我个难忘的教　训，迟早我是会到外头买来喝，于是她说：“好罢，你是要学你爸　爸是吗？那么就得像你爸爸那样的喝法。”我不解地问道这是
什么意思？”妈妈说你得一次喝完六罐啤酒。”我听了自信满满　地说没有问题！”当我尝了第一口啤酒，那种味道实在是难喝，　跟我先前所想的完全不一样，可是为了面子我可不敢向妈承认，　只有硬着头皮喝下去。当我喝完第一罐便跟妈说道好了，妈，　我喝够了。”然而母亲可没那么轻易便饶了我，表情木然地说：　“这还有第二罐。”随之便又拉开了一罐，接着一罐又一罐，当我　喝完第四罐时反胃得厉害，我相信接下来的故事各位都能猜得　出来；我把胃里的东西全吐了出来，弄得厨房是一片狼藉。这一　阵折腾让我把啤酒的气味和呕吐的不舒服连在一块儿，从此便　对啤酒打消了先前的好印象；因而再也没沾过一滴啤酒。
安东尼？罗宾之所以会不沾一滴啤酒，是因为这次经历让他　把啤酒的气味和呕吐的不舒服连在了一起。从此便对啤酒没有　了好印象，也就再没沾过一滴啤酒。从这个例子中我们可以学到　如果能把极大的痛苦和任何行为连接起来，那么我们便会想尽　一切办法消除那样的行为。成功的关键正是要懂得如何应用痛　苦与快乐这股力量，如果你能做到这点，就能掌握住自己的人　生，反之，你的人生就会被外界所控制C
改变成功与否的关键往往不是能不能的问题，而是愿不愿　意的问题。如果有人拿枪顶着一个抽烟的人，高声喝道如果再　让我看到你抽烟的话，，我就毙了你！　”我相信这个人会马上戒掉　烟。我们对于“改变”的态度，往往是“想要改变”而不是“一定要　改变”，就算是一定要改变，也是指以后的某一天；而不是现在就　立刻改变。那么如何才能让我们立刻改变呢，那就必须要用“痛　苦与快乐”这股力量。也就是说，一定要认识到不改变会很痛苦，
而现在就变会很快乐。记住；如果我们想改变自己的行为，就必　须要把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和　快乐连在一起。否则任何改变都不会持久。
当我们知道不改变会带来极大的痛苦时，就可以立刻改变　我们的行为。而这份痛苦一定是那种令人无法忍受的极大痛苦　而非一般的痛苦。事实上，最大的痛苦并非来自外界，最大的痛　苦往往是我们违背了自己的原则，违背了自己的价值观，如果我　们的行为违背了内在的生活原则与价值观时，这种内在的分裂　会给我们最大的痛苦。一位销售人员非常恐惧客户的拒绝；他知　道不该这样，但始终无法控制。当他知道了对自己的一生来说；　最重要的便是事业成功，最害怕的是当事业失败后的绝望感后，　便马上意识到，如果自己再因担心遭到拒绝而迟迟不采取行动　的话，那么就不可能获得事业的成功，也就不可避免地会逭受到　失败后的绝望，此时，他就马上下定决心要改变，因为他发现自　己的行为违背了自己最重要的价值观。
到现在为止，我们已经知道了“痛苦一快乐”这个力量是　如何影响我们的行为及如何应用这股力量来促成改变。接下来　的关键是，具体实践如何应用这股力量来达成我们一直以来想　要的改变。
？用“苦乐原则”来增强自控力
我们已经说过，人们做任何事情都是为了追求快乐，逃避痛　苦；如果我们想彻底根除某些坏习惯，就必须将不改变和痛苦连
接起来，将改变和快乐连接起来；也就是说，要清楚地知道不改　变会带来哪些痛苦及改变会带来哪些快乐。所以，如果要改变，　就必须明白，如果你不改变；将会在经济收入上付出什么代价？　在身体健康上付出什么代价？在人际关系上付出什么代价？如果　你成功改变的话，将获得多少快乐？能多赚多少钱？少承受多少　压力？在人际关系上享受多少快乐？也许，这是你第一次如此严　肃地对待改变；我保证这将为你带来好运。我为你准备了　一系列　问题，对于这些问题的回答，将会使你清楚地知道改变带来的快　乐和不改变给你带来的痛苦，最终会伴随着强烈的感觉推动你　走向成功。希望你能诚恳地回答下列问题。
？过去的5年：你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪　些代价？如果用金钱衡量会是多少？给你心爱的人带来了哪些损　害？
？去年：你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪些代价？　如果用金钱衡量会是多少？给你心爱的人带来了哪些损害？
？现在：你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪些代价？　如果用金钱衡量会是多少？给你心爱的人带来了哪些损害？

？明年：如果你仍然没有改变，你在人生的各个层面因此会　付出哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？会给你心爱的人带来　哪些损害？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？
？未来的5年：如果你仍然没有改变，你在人生的各个层面　会付出了哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？会给你心爱的人　带来哪些损害？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？
什么样的丰厚回报？如果用金钱衡量会是多少？给你心爱的人带　来多大帮助？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？
？未来的5年：因你的成功改变，在人生的各个层面上将给　你带来什么样的丰厚回报？如果用金钱衡量会是多少？给你心爱　的人带来多大帮助？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感
觉？
如果你已经如实并充满感情地回答了这些问题，那么，相　信此刻你巳经认识到了不改变的痛苦和改变后的快乐。很多　人在回答完这些问题后，都有一种“相见恨晚”的感觉，你有　这样的感觉吗？你是否想过，如果你能在几年前就如此严肃　地对待旧习惯的话，也许今日早已不同。当然，为了最终贏得　胜利，你必须在接下来的三个星期内不断回顾自己所写的内
^　容，让它们不断鞭策你立即行动。

最后，我希望你马上花点时间来做这个练习，不要错过这　个能给你带来巨大改变的机会，记住，人生的差别就在一念　之间。你在人生中真正能抓住的时间就是现在，认真仔细做　这个练习，必定让你了解痛苦和快乐对你人生所能造成的影　响，并因此增强自控力，获得持久有效的改变。
管理神经系统强制自然改变
——真正的改变必须要有神经系统的参与
？　　　　NLP独特工具：转换法
？　　　　NLP独特工具：心锚设定
？用心锚设定养成成功习惯　？导入新信念
在本方案中，我会向你介绍两个用以增强自控力的特殊方　法，说它们特殊是因为它们都是通过神经系统的改变来发挥作　用的，而利用管理神经系统来增强自控力是很少有人使用的方
法。
为什么习惯如此难以改变，我们往往在理智上知道应该怎　么做，可真正落实到行动上就完全背道而驰了，问题究竟出在哪　里了呢？要回答这个问题，让我们先来简单了解一下神经系统的　工作机制o
每当我们在外部世界遇到了什么事，我们的大脑便会把这　件事记录在神经系统里，这样以后再遇到类似的情况时就能更　快更好地做出决定了。例如，当你第一次把手伸进火堆时被烧伤　了，这时在大脑里就会马上建立起一条神经链，当你下次再遇到　火时就不敢把手伸进去了。如果没有建立起这条神经链的话，那　么你会一次又一次地犯错，直至被烧死为止。所以，神经链会让　我们记住过去的经验，让我们平安快乐地度过一生。