男根的铁炮锻炼秘籍-第1章

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　　　　　男人只要活着一天，就需要Xing爱；因此「小弟弟」站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自信心却越来越薄弱了……。　　　　　不过要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允；因为年过八十依然是「一条活龙」，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解「精力绝伦」这四个字真正含义的，是三、四十岁的男人；十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫「精力绝伦」，因为这些年轻人全部都是「精力绝伦」。　　　　　以下所要传授的方法，是如何增加一个男人「小弟弟」的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时「坚如铁石」、「金不倒」的状态。　　　　　在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的：「精力绝伦」有个基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。此外，生活环境突然发生改变、生活不规律、疲劳过度、睡眠不足、运动不足、卡洛里摄取过量、缺乏维他命等等，也一样会影响精力。　　　　　从医学上来看，影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。　　　　　总之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。　　　　　在以下的数个方法之中，只要能实践其中的两到叁项，就可以确保你的男性雄风；持之以恒的话，说不定当你八十岁时也还是「一条活龙」，依然可以和女人Zuo爱喔！强化的秘诀在于强化内转肌！　　　　　当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉；这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。荫茎从中段到根部为止，都有一种名为「球海绵体肌」的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了荫茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，荫茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对「球海绵体肌」加以锻炼。锻炼「球海绵体肌」，就相当于锻勃起能力。不过，要怎么锻炼「球海绵体肌」呢？」球海绵体肌」和大腿内侧的「内转肌」之间有神经连结，因此要想锻炼「球海绵体肌」，就从锻炼「内转肌」来着手；藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。以下介绍两个具体的锻方法：●锻炼方法一仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一…二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。　　　　　●锻炼方法二坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三…五次为一回合的话，一天做个二…三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！　　　　　在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在性茭的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或Xing爱都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须得找个替代的方案才行。　　　　　而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激｜穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会｜穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38…39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为「腹式肛门呼吸法」。　　　　
　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　●锻炼方法三1。首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。　　　　　2。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。　　　　　3。接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。4。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1　…4　的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。　　　　　以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。　　　　　除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的AV男优。加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天She精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的；烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含Jing液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。　　　　　当然，维他命的摄取也是不可或缺的。学习控制She精的方法以达到「持久不」！　　　　　无论是多么优秀的机器，如果一直全力运转的话，都会缩短它的寿命；棒棒自然也不例外。到八十岁依然能像年轻人一样Zuo爱、自蔚的欧吉桑，当然有他的秘诀。说实在的，要想成为「绝伦王」的捷径，最快的方法就是「不断地性茭」。但是即使是精力旺盛的年轻人，也不可能有这种超人的体力；所以拼命一股脑地抽插是绝对撑不久的。　　　　　缓急相间的动作，才是性茭时的正确方式。就像打棒球时老练的投手在配球一样，必须要快慢相间；全都用同一种球路的话，一下子就会被打中了。　　　　　为了活用这个原则，性茭时就要应用「座位」这种体位。「座位」的优点在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，进而减少体力的消耗；比起其它的体位，「座位」的手部自由度更高，更有馀裕对女体做各种爱抚的动作。　　　　　而且由于双腿是张开的，所以只要稍微变更姿势，就能对女方的荫道壁、快感中心的G　点、甚至荫道后壁和子宫口充分的刺激，轻易地让她达到性高潮。能够成功掌握「座位」使用的技巧和时机，就是迈向Xing爱高手的最佳捷径。　　　　　不过即使「座位」的功夫练得再好，若是插没两下就She精了，那也是白搭。二十几岁的年轻人一晚上She精数回也不算什么；但是随着年龄增长，She精的能力也会逐步衰减，因此势必要学习控制She精的方法。　　　　　在养生之道里有一项「持久不」，若能确实做到的话，一晚上让女人高潮数次也不是什么困难的事。具地的练习方法如下：●练习法首先，就像是要自蔚一样刺激荫茎，让荫茎勃起；然后放松身体，将两腿稍微张开，让荫茎能确实伸展。待Gui头完全露出之后，就用你灵巧的手──包括手掌和手指，上下套动荫茎的部分；同时另一只空的手则轻轻地抚摸阴囊部分。Gui头那儿则以拇指、食指和中指叁根手指头轻轻抚摸。当She精感到达80％　时，把手移开，令兴奋感稍微降低些；差不多30秒之后，再度用手刺激棒棒，让She精感再度高扬至80％。如此反复地动作，让一次的She精时间拉长到十分钟左右。这项练习的目的，是要锻控制She精的能力和培养耐久力。另外，有许多男人在She精之后就倒头大睡。表面上看起来，「运动」过后立即休息，似乎蛮符合养生之道；但事实正好相反。　　　　　性茭后立刻睡觉，这么做不仅会引起女方的不快，也会使得She精后的疲劳感持续到次日。性茭之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因性茭刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复动作。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性茭刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。所以性茭之后，切记不要立刻转身就睡；也许看个电视、抽根烟，或和你的女人情话绵绵个一小时左右再睡，就不会让疲劳感残留到次日。这个小诀窍你千万要记得。