女人养生最重要的7堂课-第2章
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失良机了。还有，看基础体温图也能判断出是否怀孕，若高温期持续16天，怀孕的可能性为97％；而达到20天，怀孕的可能性则高达100％。如果孕早期的基础体温曲线渐渐下降，表示黄体功能不足或胎盘功能不良，会有流产倾向，就要格外引起注意了。
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第6节：基础体温有多重要（2）
3。 鉴别闭经类型：闭经是女性常见的一种月经失调症，假如呈现双相型体温，则表示病变在子宫；如为单相体温，则病变在卵巢、垂体或下丘脑。
4。 发现多囊卵巢：如果高温期较短，严重的还可能持续低温，那很有可能患上了多囊卵巢。患上此病的女性往往较胖、长青春痘、毛发浓密、月经经常性不准。有这种情况的女性，通常有家族性遗传糖尿病，如怀孕生子，则属于妊娠糖尿病的高危险人群。
5。 检测卵巢功能：如果基础体温的循环周期会缩短，原本的28天，慢慢变为24天或22天，高温期也相应缩短，则说明卵巢功能不好，会影响女性雌性激素分泌，破坏性生活，损伤女性肤质、肤色，若卵巢衰竭，还会让女性更年期提前到来。
6。 推算适宜的内膜活检时间：月经周期不规则的患者，要了解子宫内膜有无分泌反应和黄体的功能，应在基础体温上升后估计下次月经来潮前两到三天作内膜活检。
7。 提示其他病变：如果月经期间基础体温不降低，可能有子宫内膜异位症或早期亚临床流产，也应及时警觉，及早到医院去作进一步检测。子宫内膜异位症最主要的症状是痛经，其次是一些跟不育有关的症状。
所以说，女性掌握好了基础体温的升降变化规律，就像拥有了一座健康观测站，它能帮助女性随时检测自己的健康状态，及时预防一些可能出现的女性疾病，或者掌握自己的怀孕、避孕的主动权。
那么，基础体温到底该如何自测呢？方法也很简单。每晚临睡前，你就把甩好的基础体温计放在随手可拿的地方。清晨醒来后不作任何活动，包括起床、说话、大小便、喝水等，立即把体温表放在舌下约5分钟。每天测量的时间最好也能固定。将每天的测量结果记录在体温单上，并连成曲线，同时，将影响体温的任何因素如感冒、性茭、失眠、月经期、使用电热毯等，也记在体温单上，并作特别标记。根据一段时间的记录就可为女性提供生理健康指导了，掌握自己的基础体温规律，敦促我们及时排查健康隐患。如果你经常上中班或夜班，时间不好掌握，那建议你可以把测量基础体温的时间安排在每次睡觉4—6小时初醒的时候，会比较准确。
还要提醒一点的是，女性的基础体温不比日常体温，没有统一的标准，人与人都各不相同，也没有可比性，需以自测2至3个月的数据作为参考，才可以得出大致的最低温、最高温以及大致走势。
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第7节：暖字当头，女色为先（1）
暖字当头，女色为先
每逢春寒料峭、或隆冬时节，很多女人总是会感觉手脚冰冷，浑身总打哆嗦，嘴唇乌紫，脸色发青，容颜憔悴，气色看上去十分差。于是走路时也耸肩驼背的，很不雅观，全无一点女人应有的曼妙风采。还有一些皮肤过敏的女人，一到天冷时脸上还会布满小疙瘩，严重时甚至冒脓水。这都是怎么了？
原来是畏寒，畏寒严重影响了一些女人的生活，损害着她们的容颜，所以大多数女性的确比较害怕过冬。而这些表现与症状在男性身上就较少出现。民间俗话说：小伙子睡凉炕，全凭火力壮。其实，火力壮的还不仅是小伙子。一般说来，男人的火力都要比女人壮一些。从中医理论来解释，就是女人之所以怕冷，是因为男人属阳，女人属阴，女人阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，所以天生就比男人怕冷。在冬天面色红润的女性总是要少一些，而春夏秋则不然，就是因为冬天气温偏低，致使女性气血不畅，没法上到脸上来。所以说，这保暖和美丽也是相关的。
按现代医学角度讲，女性较男性畏寒，首先是男人身上的肌肉多、脂肪少，而女人身上的肌肉少、脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，消耗掉大量的卡路里，散发出大量的热能。所以男人的新陈代谢快，女人的新陈代谢慢，男人的体表要比女人的体表温暖一些。其次，从生理角度看，对于冷，女人更为敏感，因为女人皮肤里的“传感器”比男人敏捷，会更快地把“冷”的信息传递到大脑。大脑接受信息后，会命令血液循环系统从皮肤、四肢退守到躯干。而男人皮肤里的“传感器”比女人迟钝，血液循环系统退守的速度较慢，所以，男人身上总是热乎乎的。
这么说，从中西医两方面来看，女性畏寒都是有原因的。不是个别问题，而是普遍问题。严寒时节如果不注意保暖，女性的健康就会自然冒出一些毛病，比如伤风感冒、气管炎、胃痛、下腹痛等，甚至严重殃及女性的美丽，使脸色乌青，气色差，美丽真是“冻”人啊。那么，我们女人在寒冷时要尤其注意保暖工作，该具体如何做呢？
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第8节：暖字当头，女色为先（2）
首先注意脚部保暖。众所周知，人体的血液循环是靠心脏和肌肉的收缩、舒展来完成的。人的双脚离心脏较远，血液供应少，如果受凉，微血管要痉挛，进一步使血液循环量减少。另外，脚的表面脂肪少，保温能力本身就很差。脚的保暖关键在于锻炼和穿好鞋袜，保持鞋袜、鞋垫干燥。因为湿度能加剧双脚的温度散发，造成微血管痉挛、供血受阻和组织坏死，影响血液循环畅通。
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常伸懒腰。伸懒腰看似不雅，其实是一种有益的保健方法。伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，使膈肌活动加强，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，遂将淤积的血液赶回心脏，从而达到加速血液循环的目的。所以，常伸懒腰的好处很多。另外，还能消除腰肌过度紧张，及时纠正脊柱过度向前弯曲造成驼背，保持健美体型。伸懒腰是一种简单而易行的活动，它不受时间和空间的限制。女人在工作间隙，不妨多伸几次懒腰，多重复几次，以使精神振作，血液畅通。
摄入足够的热量。漫漫冬季，女性由于阳气虚弱特别怕冷，要保证身体里热烘烘的，每天
要多吃些具有御寒功效的食物来进行温补和调养，以起到温养全身组织、促进新陈代谢、改善血液循环的作用。中医认为，羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等，都是性温热，且御寒又有补益作用的食物。另外，要相对增加脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量，在炒菜时多放些烹调油等。
办公一族更要多运动。好多女性朋友上班时，一台电脑，一坐就是一天，除了手指在键盘上运动，身体其他部位稳如泰山，导致血液循环较慢，这也加剧了冬天手脚冰凉的现象。建议平常久坐或工作中长时间站立的女性朋友，应当有意识地让自己多走动，如伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等，这些小动作可以恰到好处地把多余的
热量释放出来，具有从内部“加热”身体的作用，促进血液循环。如果早上起来就活动一下身体，打开关节，可以让你一整天都精力充沛。
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第9节：暖字当头，女色为先（3）
缺铁性贫血一定要补铁。人体血液中若缺铁也会畏寒怕冷，所以含铁高的食物要及时补充。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低，产热量少，当增加铁质摄入后，其耐寒能力会明显增强。因此，因缺铁性贫血引起的畏寒女性，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
在生活细节上，女性也要随时注意。比如待在空调房中不要穿得太少，一件薄外套、一条小披肩都能保护背部。在体温较低的早晨喝热饮、热茶、热咖啡、热牛奶都不错！在你工作的办公椅上，放一个棉布坐垫，既舒服又暖和，还能防止冰冷的坐椅吸收人体热量。晚上看电视时，随意的披一条披巾在腿上，或随时活动活动腿脚，都是不错的方式。休息时好好泡个热水澡，在浴缸中撒一把盐会让你有意想不到的热身效果，盐能促进血液循环，使身体暖和。
打造美丽，就像是建造一座高楼大厦，可是牵涉到方方面面的。而保暖，是每个女人都能做到、也是极其容易做到的。寒冷的冬天，你想要姿色动人吗？想要脸庞红润吗？可记得先从“暖”字上下功夫！
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第10节：女人美容保养重在滋阴
女人美容保养重在滋阴
渴望美丽是女人一生的追求。没有哪一个女人不希望自己面若桃花、肤如凝脂，从二八美丽少女到八十老太太；也没有哪一个女人不希望自己拥有修长又曲线玲珑的身材，充满青春的活力。贾宝玉说，“女人是水做的骨肉”，一句话便解释了古今女性美丽的答案：女人要美，一定得如水般滋润才行。
但是，女人要如何“滋润”自己，却常常成为无法解决的难题。许多女人一说到滋润、保养，立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹，却常常起不到预想中的效果。其实这是因为，从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木，光是往叶子上洒洒水哪够呢？只有整株的根茎都经历了雨露的润泽，才能枝繁叶茂、花娇果硕，维持生命的美丽与活力。而从中医上来说，女人要从根本上补水，最重要的就是滋阴，也就是要注重涵养五脏六腑。
“滋阴”这个词，相信许多女性朋友们都听说过，平时常耳闻这种补品能滋阴、那种食物能滋阴，却很少人知道“滋阴”到底是个什么意思。其实，这是个中医名词，指的是滋养阴液的一种治法，又被称为补阴、养阴、益阴，是治疗阴虚症的方法。
何谓“阴虚”呢？从中医学上说，阴虚是一种体虚的症状。许多女性朋友们觉得自己平时没病没痛，体检也没查出什么问题，就觉得自己身体健康得很，什么都不用补，可是，皮肤状况却一团糟，既干燥又暗沉，这可能就是阴虚的信号。
这里提供一些阴虚的症状，女性朋友不妨“对号入座”一下，看看自己是否也是“阴虚”大军中的一员呢？
阴虚症状自我检测
1。 手心热、足心热、不欲近衣被。
2。 心中烦热、思冷饮、冷食。
3。 口干、口苦、咽干、恶心。
4。 睡眠不宁、盗汗、躁汗。
5。 体温高热、低热或体温不高时，皮肤均有热感。
6。 鼻子或牙龈易出血，皮下有出血点。
7。 头晕、心悸、周身无力、面色苍白。
8。 大便干、小便黄或者深黄｜色，并有热感。
9。 舌苔呈现黄｜色，口腔内干燥，津液比较少。
除了以上这些症状之外，如果你平时月经不调、脸色总是黯淡无光、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生，或是过早进入更年期等，都可能是阴虚惹的祸。总之，如果发现自己有阴虚的症状，切莫掉以轻心。因为它不仅会影响生活质量，还会带来严重的后续影响。首先它会直接影响到肌肤状态，让肌肤变得黯淡、无光泽，缺乏活力。所谓青春易逝，金子一般的青春年华，也许会因为阴虚而消逝得越来越快，假如长期处于阴虚的状态下不给予调治，听之任之，身体的免疫力就会越来越差，这防卫系统一旦土崩瓦解，其他疾病当然要乘虚而入了。
所以，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡在门外，“滋阴”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚症，减缓衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。无怪乎，医学美容界有一个定论了：美容保养，重在滋阴。只有充分调养自己，才能使青春永驻。
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要滋阴，自然要从日常的膳食开始。盘点一下食�
