重生,珊水佳人-第82章

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！



小青年向右转身，跑出队伍跑向杠杆。随着老好人的一声令下，小青年迅速蹦起身体。双手反勾住杠杆，想着教官讲的那些要领，集中背阔肌的力量，快速的向上拉伸。上去容易下来难，小青年下来的时候没控制好力道直接蹦了下来。那灰尘飞的范围，比大海的那个还大。大海同时也在一旁解说着：“看看，这为同学向上拉伸的动作做的非常的漂亮。现在最重要的就是看看这同学下面的一个动作到底能不能做到位了。哎呀！这就是没有控制好力度的原因，太大意了。我刚才不是说过了么！下降的过程要慢，双手握杠时腰背和两腿要放松。这些都忘了啊！快上去再尝试一下。”黄色的烟沙散去，小青年腼腆的挠了挠帽子，本来想挠头发的，却忘记脑袋上有帽子，又不能拿下帽子挠头发，只能戴着帽子挠帽子。

小青年听从教官的指令又重新勾到了杠杆，小青年听着教官的喇叭中一步一步的指挥，该快的地方快，该慢的地方慢的做着引体向上。一个成功的做完了，小青年觉得自己掌握的够了，又接连的做了好几个才下去。老好人得意洋洋的看了看其他的教官，在其他教官反驳之前，开口说道：“快快，大海你去那个杠杆下面做一下卷身上示范，我正好再和同学们讲讲关于卷身上的训练方法。”大海幸好现在顺过来气了，还能再做二三十来个的。

大海顺从的走到杠杆下，不过这次不是反握而是正握了。老好人边讲着，大海边做着：“正握直臂悬垂，爆发式用力，低头含胸，引体，收腹举腿，后倒，腿紧贴杠，向后上方伸出过杠，抬头挺胸直臂成正撑。放下时，含胸收腹，重心前移，缓慢下落成直臂悬垂。”不要惊讶，为什么这次的解说这么的干净利索，而是老好人不知道怎么用自己的语言说，只能参考一下书本上所解说的了。不过后头的注意事项就是老好人自己看着说的了：“拉杠引体时，不宜过早抬头后倒，以免造成收腹举腿困难；上体后倒时，继续引体；做好颈、肩准备活动；双人保护，防止脱手。这个比较难，要靠自己的摸索。有没有人愿意在大家面前尝试一下的。”

大海照常落了下来走到别的地方，摸摸自己细腻的手掌上面被摩擦的火辣辣的难受感觉。同样的那个小青年还是举手了，这次老好人倒是没有〖Ｚei8。Ｃom电子书下载：。　〗选小青年，不是怕人家说是非么！老好人就在别的连队随便的挑了一位男生，还真有些反常竟然有几位女生也举手了，不过老好人还是比较看好的是男生。那位男生跑到杠杆下头，看跳上去勾住杠杆的动作挺利索的，可就是上去了转不起来呀！就跟荡秋千是的，转倒是转起来了，就是不能撑上去做个完整的卷身上。转了好多好多遍，最终还是以失败而跳下来。

大海安慰了几句：“不要灰心，这些都是要靠练习才能做出完美的一组的。你们要做的也不多。只要你们努力些在体能考核中就一定能通过的，我现在就告诉你们测试的方法‘（1）俯卧撑：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。（2）仰卧起坐：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。（3）单腿深蹲起立：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次（左右腿各4次），间歇时间为60－90秒。（4）引体向上：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。（5）臂撑上：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。（6）卷身上：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到3次，间歇时间为60－90秒。’

听起来也不难，多练习几次就可以达到这种效果。但这只是体能考核的题目，还有其他的考核项目，要是你们有一项通不过，就只能离开学校了。所以你们现在一定要抓紧时间好好的练习啊！”几个教官就竟听着老好人讲话了，这老好人也没老到那程度怎么变得越来越碎嘴子了呢！怪不得一些思想教育的工作都要交给老好人来做。

接下来的时间就是属于同学们的训练时间了，每排到的同学要自己自觉的练起前面教的仰卧起坐、俯卧撑、单腿深蹲起立这三个不需要器材的项目。俞珊宿舍的那几个人，除了没带沙包的俞珊其她的女生都感觉走都快走不动，刚开始才带上的时候还好些，现在耗费了这么多的精、神、力能不累吗？几人就连意志力比较坚强的董厉清都哀求的看着俞珊，俞珊冷酷的转过头去，装作没看到。几人也只能作罢！几人也都知道俞珊是为自己好，不会那么不识好歹的在心中大骂俞珊的。

几人特别艰难的坐着仰卧起坐和单腿深蹲起立，至于俯卧撑这个项目，几个都想都没想的忽略过去了。还好俞珊发现了，立马不客气的瞪了几人一眼和她们几个一块做。

今生　第一百二十三章　扯破脸了

很快的还没等俞珊逼着多做几个的时候，就轮到她们这一小组。第一个上场是小一。小一这可怜兮兮的孩子现在走点路抬手臂都有些困难，何况还要跳起来呢！小一以特凄惨的表情回望了大家一眼，好像一去不复返似的，弄的俞珊都有些微微不忍，低头沉思着是不是该把小一身上的沙包先卸下来呢！

小一走到杠杆前，杠杆的左右两边站着两位指导的教官。老好人看到这女孩子的表情就知道这孩子怕了，老好人安慰的说道：“你先尝试一下，要是拉不上去就先不练，我看到你昨天一个俯卧撑还撑不起来的，今天就能做出这么多个了。我相信你是有潜力的，加油。”小一听了老好人的这番话备受感动，心中也充满了自信。可是光自信没用啊！最主要的小一身上没力气啊！小一站在杠杆下面，在众目睽睽，老好人期待的目光下跳了一下。

没成功只是离开地面一丁点的距离，老好人还从来没有见过这样的。难道是这个小女孩真的没有运动细胞，跳了这么多下，一下不如一下，到了最后竟然还跳不起来了，没力气了。看的不知情的人士是目瞪口呆的，这女孩怎么这个样子啊！连蹦都蹦不起来，神经病啊！小一喘着粗气，看样子用了很大的力气。小一哭丧这脸看着教官老好人，老好人看了看这也不怎么高的杠杆怎么就把人难住了呢！老好人没办法只能蹲下来，做小一的垫脚石了。小女孩看起来挺瘦的也不高，应该不怎么重吧！

小一不敢爬上去，一看就知道人肉垫子不牢固，东张西望的，就是不看面年蹲着的老好人。无奈旁边的六连教官可谓是老好人最好的同伴了，怎么能看着老好人一直蹲下去呢！大海走过去给小姑娘当柱子扶着爬上去。

小一这下有了保障，也放心了许多。小一扶着大海的胳膊，先把一只脚放上去，大海没觉得有什么就是觉得这女孩挺轻的。其实是小一才放了一只脚上去，重量还在另一只脚上面呢！小一把另一个脚也放到老好人的背上，老好人那里想过这女孩会有这么重呢！一个不注意晃了两下，幸好小一有这个先见之明知道找个人柱子，不然可能倒的就是小一了。小一站稳了之后伸出双手勾住杠杆，老好人借机退出小一的脚下。老好人安全的退出危险区，这才松了口气，也不知道那个小女孩的脚头怎么就那么的重呢！

小一是挂在杠杆上头了，可是怎么就老是晃个不停。小一觉得自己的体力完全耗完了，大喊一声：“我坚持不住了。”之后以非常猥琐的姿势跳到了地上，就是通常的屁股先落到地上。老好人还没来的及再鼓励小一坚持住呢！好不容易的老好人才把小一送上去，容易吗？她这就这么简单的就下来了。白白耗费了老好人的一番体力。小一挺自觉的走到小队伍旁边等着其她的队友上去。后面的也同小一的情况是相同的。这回老好人学精了。假装自己的脚步韧带被拉伤了一样，和大海说：“大海接下来的就拜托你了，我的脚有些隐隐作痛。”大海没让老好人失望，点头答应了这件事情，弄得老好人真想大声的叫喊两声，太高兴了，终于把那群害人精送出去了。这就是所谓的朋友是用来陷害出卖的。

大海满满的答应了下来，等到几个女生站过了之后，大海才知道什么叫做生不如死，太痛苦了，还不能让别人知道。等到开始俞珊的时候，大海任命的示意俞珊上去，俞珊手脚摆动的有力灵活，哪里像无力的样子。俞珊微微的摇了摇头，自己走到杠杆下面跳起来勾住了杠杆，轻轻松松的就完成了两次引体向上，不是俞珊不想多练几下，而是那样太招摇的会让别人发现不正常的地方的。

这种训练项目俞珊以前还没有做过呢！所以对自己的极限是多少还完全不清楚，不过最不济在体能考试的时候肯定会过去的。不是俞珊自大，而是俞珊有自知之明。俞珊跳了下来，下面一位还准备上前，俞珊就又跳了上去。不过这次是正手握住杠杆，相信下面的教官也知道俞珊接下来要做的是什么训练项目了。大海有些担心有有些期待加紧张，那个男生都没能成功，这个女孩会成功吗！看那架势还挺自信的。

俞珊这一世就从来不做没把握的事情，对于在这么多的人面前丢脸是要不得的。很完美的一次卷身上项目就做完了，大海惊讶的长大嘴巴！刚才还因为俞珊逞能不踩自己的背部而碎碎念个不停呢！老好人高兴的走过去，拍了拍俞珊的肩膀说：“好样的，不愧是我的得意弟子、我没有看错你。”说完乐呵呵的，让俞珊下去。等着接下来的学生给自己惊喜。

下面的一个是董历清，董历清的能力你们都是知道的，即使带上了四个沉重的沙包。经过一定时间的习惯后，董历清现在也可以当作它们不存在了。董历清的表现也是非常的出色的，即使董历清以前很懒，但是从现在开始董历清身体中的军人基因被激活了。人还是冷冷的，非常符合军人特有的表情。下面的就是霜洁，霜洁的身份不同寻常大家也是知道的，身份不普通就表示在普通也有不普通的地方。霜洁的抗打压能力是一顶一的，只要有能力通过体能考试就可以了。其它的事情，或者做个真正的军人这一切都不在霜洁的考虑范围。俞珊的终极目标就是成为一个伟大吃货，霜洁的使命就是如此。

一下的军训内容结束了，每个连队都排着队伍到宿舍楼下解散。有的选择先去洗澡，有的先去吃饭。有的累的不能的就去回到宿舍趴着了。照着俞珊宿舍里其她几个人的本意，就是照常先去洗澡，再去吃饭然后就是回宿舍休息。俞珊的意思就是为了几人的体能训练问题，俞珊想先让几个人去食堂吃饭，吃过饭了吧！歇一会，再去训练场把教官教的那些体能训练练习一个小时。到时候正好澡堂子开门了，就能去洗澡了。俞珊已经打听过了，这个外驻部队的军人一般训练的时间都比较晚，等到自己几个训练完的时候他们也训练完了。到时俞珊几个人就可以跟着大部队一块洗澡去了。

俞珊把自己的打算对姐几个一说，有的则是沉默，有的就是不同意，说什么自己都累了一天了，还要再去训练，这不是要整人么！沉默的就是和俞珊比较要好的几个人，霜洁、董历清、小一、魏燕、和一位沉默的女孩至始至终都没提到她的名字，这女孩叫李丽。剩下的六个则是持反对意见，有的几个直接摘下胳膊上的沙包，扔到垃圾桶内，骂骂咧咧的说：“我知道，你就是想让我们出丑，才让我们带这个东西的。”本来隐忍的不满在这一刻爆发了。俞珊沉默这不讲话，本来俞珊就一直保持着和人不远不近的距离，不帮人家出谋划策，就怕遇上那种狗咬吕洞宾不识好人心的情况。这不是俞珊和这几人相处了这短短的几天，俞珊就觉得她们不是什么坏人，就像尽心尽力的帮助她们，没想打真的会发生这种情况。

董历清听到那边一伙人不堪入耳的言语声，这下发飙了，反驳着那些人说的话语。除了不善言语的李丽没有讲话，身为俞珊好友的几个都在帮助着俞珊。霜洁是个单纯的女生，霜洁的人生最大的目标就是吃东西。霜洁不会那些粗鲁言语不堪的骂人，但是霜洁还是从这些她不懂的骂人词汇中挑出一个，接连不断的说着：“你神经病吧！你神经病啊！你确实有神经病吧！你们都是神经病不要反驳了。”俞珊挥挥手让众人停止这骂人大战，淡淡的对那六个人说：“你们不用说什么了，你们要是想不戴沙包就摘了吧！以后你