怎么借助性爱来减肥？-第1章

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　　　　　早期英国一对夫妻电视节目主持人，邀请两对情侣上节目，当场示范最新的Zuo爱减肥法，结果经计算得出，每人在床上Zuo爱45分钟，便可消耗300多卡路里。其中一名男参加者，在健身时消耗了323卡路里，在Zuo爱时消耗了369卡路里，可见床上运动比健身激烈多了。宾夕法尼亚医学院的研究表明，性生活是一种很好的运动形式，每星期Zuo爱3次，一年内能燃烧7500卡的热量，相当于慢跑75英里。　　　　　从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服（10卡路里）、温柔的爱抚（10卡路里）、轻轻亲吻（17卡路里）、使用舌头的深吻（65卡路里）、Kou交（30卡路里）、戴保险套（6卡路里）、正常位（20卡路里）、体会高潮（100卡路里）。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、骑乘位（60卡路里）、侧卧位（26卡路里）；在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。　　　　　这样一来，普通Zuo爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。　　　　　Zuo爱显然是体力活，　　　　就在　3W。　　　　。　　　　但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。　　　　　1、快捷式（Quickie）　　　　　益处：减肥　　　　　辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了！　　　　　2、侧进式（Spooning）　　　　　益处：锻炼骨盆底肌　　　　　辅导：决定She精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式Zuo爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。　　　　　3、女上位式（Girl　on　top）　　　　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉　　　　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。　　　　　4、传教式（Missionary）　　　　　益处：锻炼胸肌　　　　　辅导：其实Zuo爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。　　　　　5、后进式（Doggy　style）　　　　　益处：臀部肌肉　　　　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。　　　　　6、69式（69）　　　　　益处：锻炼面部肌肉　　　　　辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但Kou交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。　　　　　7、站立式（Standing）　　　　　益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌　　　　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激｜情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。